Humor como terapia para reduzir o estresse

Podemos fazer bom uso do humor como terapia para reduzir o estresse. Por meio dele, os problemas deixam de parecer tão grandes e as pessoas que poderiam nos intimidar diminuem. Ele pode animar qualquer noite ou alegrar qualquer dia de tédio.

Apesar de estar relacionada ao lazer e ao tempo livre, a ciência mostrou que, em algumas situações, o humor pode ser um complemento para melhorar os resultados de uma cirurgia. Um ingrediente que faz a intervenção médica em si, em determinados momentos, pode ganhar dinamismo.

Ao mesmo tempo, a presença do humor na comunicação pode gerar ou fortalecer a confiança entre o médico e o paciente.

A verdade é que quando rimos experimentamos os seguintes efeitos:

  • O circuito de recompensa do cérebro é ativado, então Endorfinas e dopamina são liberadas, hormônios relacionados ao bem-estar e à felicidade.

  • Diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, a ação da dopamina e endorfinas.

  • Os músculos relaxam, especialmente os faciais.

  • Aumentar a sensação de tranquilidade e segurança.

  • A sensação de prazer e relaxamento nos distrai de problemas e preocupações.

A professora Heidi L. Fritz, da Universidade de Salisbury, dedicou grande parte de sua carreira profissional ao estudo da relação entre humor e estresse.

Os resultados de seus estudos afirmam que, Quanto mais pronunciado o senso de humor de uma pessoa, menor o estresse que pode ser sentido.

Humor para reduzir o estresse

Além do riso

Apesar da consequência mais visível do humor ser o riso, há muitos outros. Humor como terapia não deve ser confundido com falta de seriedade, nem com ironia ou euforia.

Seu propósito real é nos dar um ponto de vista diferente: ele age como um daqueles espelhos que distorcem as imagens. Ao mesmo tempo, pode indicar a possibilidade de adicionar alterações aos filtros que usamos para perceber e processar as informações.

Nós podemos dizer isso Humor indica felicidade mesmo quando a adversidade nos rodeia. Por um momento, ele é capaz de deter o fluxo de pensamentos negativos, o que muitas vezes é suficiente para quebrar o círculo vicioso que serve de alimento para esses pensamentos.

O desafio das profissões mais intensamente emocionais

Profissionais de saúde que atuam no serviço de emergência, policiais ou equipes de bombeiros enfrentam, em seu dia a dia, situações muito complicadas em que os picos de voltagem podem ser muito altos. Isso faz com que o seu trabalho pode causar desequilíbrios emocionais.

A dificuldade dessas situações está, principalmente, no envolvimento de outras pessoas e nas adversidades pelas quais passam.

Por exemplo, um médico que trabalha no serviço de emergência tem que tomar decisões importantes em um curto espaço de tempo e, muitas vezes, sem ter todas as informações do que está acontecendo com o paciente, assumindo o risco de ser ferido. Mova-se ou não uma pessoa em um determinado momento, por exemplo, pode causar paralisia ou salvar sua vida.

Nestes casos, o tempero do humor pode ajudar a reduzir os níveis de estresse uma vez tomada a decisão e antes que o próximo momento de tensão aconteça.

O papel crucial do humor como terapia nos serviços de emergência

A grande utilidade do humor como terapia nesses contextos pode ser dividida nessas facetas:

  • Humor como ferramenta para a saúde. Ele permite repassar o que é desagradável, normalizar a aspereza das situações e evitar o desespero. Isso ajuda a manter o controle sobre a situação, mitigando o impacto dela.

  • Humor como ferramenta para o relacionamento entre colegas. Cumplicidade em situações de estresse entre membros de uma equipe de trabalho pode desempenhar um papel especialmente importante em seu desempenho e cooperação. Além disso, o clima de confiança criado facilita a expressão de emoções em momentos posteriores.

  • Humor como ferramenta para o relacionamento com os pacientes. Para uma pessoa que está em uma situação muito estressante, e diante de quem ele não pode fazer nada, como quando chamamos uma ambulância e estamos esperando por sua chegada, o humor pode agir como um “salva-vidas” emocional.

Médicos bem humorados

Humor é bom quando é sensível ao contexto

É tão importante usar o humor em situações em que ele pode diminuir a tensão e renunciar a praticá-lo naquelas situações em que ele só pode aumentá-lo.

Somos únicos, assim como as circunstâncias que nos rodeiam a cada momento. Isso requer constante observação e adaptação em um ambiente dinâmico.

Desse modo, o uso do humor como um elemento que pode criar todos os efeitos descritos Precisa ser feito de uma maneira inteligente, com uma seleção de momentos baseados em empatia e respeito. Caso contrário, pode ser bastante contraproducente.

Em caso de dúvida, podemos tentar usá-lo de uma maneira muito mais suave, respondendo depois ao feedback fornecido por outras pessoas.

O humor, dentro do âmbito da terapia e fora dela, é um aliado muito poderoso quando usado inteligentemente. Com a palavra “inteligência”, queremos dizer de uma maneira adaptada à situação. Na parte de trás, falamos de um estilo de comunicação, trabalho e vida.

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